▒_Непонятное - не значит недостойное_█

18:11 

11.

Чуть-чуть о стрессе.
Относительно новое в медицине понятие, да и не вполне медицинское, хотя в нём видят причины многих болезней. Воз считает, что где-то 45% болячек - на самом деле следствие стресса.

Основные признаки поражения стрессом:
- Раздражительность, постоянная или волнообразная, возникающая по пустяковым поводам или вообще без них; сидит впереди в маршрутке тётка и бесит, залезла перед тобой успела занять место, нет, всё было культурно - они не ломилась, но теперь бесит.
- Слезливость, плаксивость, тоже не особо обоснованные, хочется сесть и возрыдать потому что все люди, как люди, а у тебя набойка отлетела.
- Пониженное настроение, всё плохо.
- Ухудшение сна - сон становится беспокойным, с частыми просыпаниями, не приносит чувства отдохновения.
- Нарушения аппетита - в сторону как снижения, так и нервного жора.
- Ухудшение отношений с окружающими, потеря интереса к компаниям, гостям, социальной активности.
- Ухудшение внимания и концентрации, как следствие - проблемы с памятью и мыслительными процессами.
- Зацикленность на проблемах, делах, обязанностях.
- Физическая усталость, судороги, мышечные и головные боли, быстрое утомление, нежелание что-либо делать.
- У некоторых предрасположенных появляются тики, навязчивости, повышенная мнительность в отношении здоровья, подозрительность.

На самом деле изначально стресс был механизмом выживания. Очень старым, где-то так на уровне от "крокодильих мозгов" до чуть повыше. В джунглях работало отлично: встретился мордой к морде с тигром - получил в кровь всех гормонов стресса - активировались все элементы выживания - взлетел свечкой на дерево - ускакал подальше - когда лапы перестали трястись, сьел банан и упал спать - во сне крокодилы поговорили с приматами на своём бессловессном, вы несколько раз за ночь подскаивали, но вам утром на работу не вставать - за несколько ночей всё устаканилось - в следующий раз будете с дерева слезать озираясь, а то и вовсе не полезете в те дурные кусты. Всё в-общем, прекрасно.

Наступило светлое настоящее.
Вы пришли на работу и морда к морде встретились с начальником - он на вас нарычал не хуже тигра - вы получили своё ведро гормонов.
Тут надо отметить, что крокодильим мозгам и миндалевидному телу один фиг - с тигром вы или с начальником общаетесь, они считают, что ситуация опасная и адреналина вам вламывают соответственно. - Тут бы кинуть в начальника сумкой и бежать, роняя туфли с воплем на крышу - но нет же! Нельзя же, приличные люди так не делают. Фига ли мы стоим? - интересуется тем временем отвечающий за выживание среди львов отдел мозга - Наверное, что-то пошло не так! Надо поддать жару! К концу разговора вы получаете три суточные дозы адреналина и кортизола. Вы не израсходовали их как положено - не попрыгали. не поорали, не вцепились супостату в морду маникюром, не перегрызли глотку. Теперь стрессовый коктейль будет выводиться медленно, вызывая у вас головокружение, слабость, тошноту, дурноту. Потом вам захочется поспать, но будет ещё рабочий день и надо будет работать. Но мозги хотят отдохнуть и переварить опасный момент, но вы не можете - надо работать. Выкинуть идиота - начальника из головы тоже не выходит (потому что мозгам НАДО переварить, если спать не дали, они это будут делать наяву). Вы не справляетесь с работой и берёте её домой. Но дома у вас на неё тоже сил нет. Заснуть не получается - спали плохо - встали мутными - на работе опять встретили начальника. Кстати, внутренний крокодил его запомнил и вкатил вам дозу ещё до того, как начальник приблизился - просто на один вид. Потому что эта рептилия считает, что это хищник, который чуть не схавал вас вчера, и надо рвать когти, пока он вас не заметил. Но вместо того, чтобы падать на брюхо и прикрываясь ноутом ползти из этого опасного места в сторону остановки общественного транспорта (или к машине), вы идёте дальше. Садитесь за стол, начинаете работать. Но нифига почему-то не выходит. То есть, всё логично - спали плохо, мало, не отдохнули, да ещё тут хищник по кустам ходит. То есть начальник. Но ваш внутренний ящер считает его хищником и не дают вам сосредоточиться - вы должны быть бдительны и за кустами следить, а не в бумажки смотреть. Скоро состояние становится хроническим.
Потом наступает следующая фаза. Организм начинает протестовать. Организм не любит когда его насилуют вообще, а когда его насилуют регулярно он начинает вести себя, как маленький ребёнок, которого пытаются отвести в поликлинику на укол: он будет орать, извиваться, у него повысится температура, начнется понос и головная боль - всё, что угодно, только бы не ходить.
Гормоны стресса задействуют ресурсы. Когда вы один раз с тигром встретились - всё нормально. Отъедитесь, отлежитесь - пополните закрома. Когда у вас такой возможности нет организм пытается сохранять жидкие ресурсы, докладывая об усталости и снижая активность в целом. Он отдаёт запасы эндорфина, чтобы вы продержалтсь на плаву, но эндорфин заканчивается, новый не успевает накапливаться - возникает снижение настроения.
Вы перестаёте контролировать своё состояние и активность, всё валится из рук, начинают посещать мысли о несостоятельности, что вы ничтожество, никчёмны, ни на что не годны. Объективная реальность с удовольствием вам помогает утвердиться в этих предположениях. Начальник так и говорит, что ничтожество. Друзья пытаются подобрать - типа возьми себя в руки, соберись, тряпка. Собраться не получается - всё становится ещё хуже - вот уже и с друзьями лишний раз не хочется встречаться. Во-первых, ты ничтожество, а во вторых, ща ж начнётся...
Как-то так многие и зарабатывают себе настоящие депрессии и генерализованные тревожные расстройства.
Эта история написана по мотивам реальных событий в жизни миллионов людей. Самое поганое, что начинаются эти истории ещё со школы. У меня с точно такими же историями полно пациентов школьного возраста, обращаются они с жалобами - от энуреза до суицида, но в базе из проблем - поведение педколлектива школы в отношении ребёнка с мизерными проблемами. В итоге проблемы становятся неиллюзорными.
Люди живут в стрессе годами, не зная вообще, что такое нормальное существование. Если им удаётся выбраться из этих порочных кругов... ну, я наблюдала несколько сложноописуемых катарсисов.

К стрессу мы ещё вернёмся, сегодня обратимся к одному из компонентов в его составе - к тревоге. Очень часто мешают заснуть всякие мысли, которые лезут в голову, мешаются друг с дружкой. Очень часто эти мысли связаны с тем что будет на следующий день, с какими-то событиями, нас тревожащими. И мы не можем уснуть, планируя, перепланируя, стараясь понять, а что если так, а эдак. Негативные расклады заставляют нас тосковать и переживать сложные чувства - от потребности всё бросить встать и немедленно начать предпринимать что-то для усиление контроля над ситуацией, то чувства вины за то, что мы не сделали что-то, недостаточно хорошо сделали. А что если завтра на зачёте влепят пару? Ах зачем-зачем я пил всю субботу, надо было зубрить.

Очень выматывает, не даёт заснуть, ухудшает качество сна.
Что можно сделать?
Во-первых, от дел насущных помогает планировщик. Блокнот, тетрадь, просто лист бумаги - берёте и перед сном записываете на него все дела на завтрашний день. Отличное занятие на те самые четверть часа перед сном, только эти заканчивать не надо. Всё записали - отлично. Теперь выкиньте всё это из мозгов, подумайте о приятном. Вспомните места, где вам нравится, сцену из книжки, которая зашла, обмозгуйте фанфик, мысленно спойте себе песенку.
Если с тревогой всё равно справиться не удаётся или её источник - не повседневные дела, попробуйте её анатомировать.
Первый вопрос - о чём я тревожусь?
Второй - а угрожает ли это моей жизни?
В большинстве случаев реальной угрозы нет и можно своему крокодилу сказать - да ты оборзел меня накручивать из-за фигни!
Ещё одна метафора помогающая бороться с тревогой - "не лезьте мыслями туда, куда ещё не добралось ваше тело". Отличный критерий для обрубания тех мыслей, которые мешают уснуть. Думаете о завтра? Прекратите. Думайте о сегодня и сейчас, обнимите подушку, прижмитесь телом к постели, найдите самую удобную позу, сосредоточьте мозги на том, как греет одеяло - и в путь по фазам.

Удачи.

16:55 

Для комп.графики

Меандра
10:38 

Леголаська
"в густом лесу мифологем признаться бы, но в чем?" ©
Январь заходит, довольный, сразу садится к столу, расстегивает роскошную шубу, пододвигает к себе ведро салата оливье. Ест. Отдувается. Ждет. Делает второй заход. Когда ведро показывает дно, а горка мандаринок на фоне превращается в горку мандариновой шелухи, спрашивает: а? чо? уже пора?

Февраль заходит, легким движением ноги выбивает окно, садится на пол, закапывается в Сартра и Кафку. Пьет растворимый кофе. Регулярно восклицает: "да сколько можно уже?!"

Март заходит, заделывает окно фанеркой, открывает форточку, перетаскивает на подоконник подушку. Садится, курит. Потом играет на блок-флейте. Смотрит, как на крыше дома напротив четыре вороны делят чью-то мерзлую тушку, чью - отсюда не разобрать.

Апрель заходит, и сразу видно, что две "Кубы Либре" он уже намахнул. Или три. Ему, в целом, неважно, чем заняться, потому что жизнь в целом наладилась. Где-то звучит БГ.

Май заходит, распахивает окно, в окно врываются воздух и птичий щебет, не сказать "ор". Пахнет дождем, пылью и тополиными почками, от мартовской прокуренности и апрельского выхлопа не остается и следа, май приносит ведро, тряпку и моет комнату. Всю. Ну хоть кто-то. Работать ему явно в охотку, еще и поет. Потом убегает гулять.

Далее одновременно заходят: июнь - в дверь, яблоневый цвет - в окно. Июнь снимает легкомысленный шарфик, достает из уха один наушник, передумывает, возвращает наушник на место. Танцует, потом падает на матрас и смотрит в потолок. Вместо потолка небо, с созвездиями. На лице июня - предвкушение.

Июль заходит, помахивая авиабилетами. Этакое олицетворение сладостного слова "отпуск". Вываливает из шкафов какие-то заманчивые разноцветные книги, плавки, фотоаппарат, мангал с шампурами, рюкзак, ворох смешных футболок, три фумигатора, все вперемешку. Щас, говорит, разберем все, а потом соберем лучше, чем было.

Август заходит с серьезным таблом и корзиной грибов. Окно аккуратненько прикрывает. Садится чистить грибы. Добравшись до дна корзины, достает кружку с крупной черникой. Вздыхает: было-то с горкой, ан по дороге утряслась. Ладно. Надо молока купить. И сахара, кстати, будем варить варенье.

Сентябрь заходит с бутылкой сидра и букетом астр, поправляет галстук-бабочку, топырит усы, бодрится. Долго бодрится. Потом машет рукой, закрывает окно совсем, наливает себе горячего чаю и нахохливается. Становится ясно, что радоваться особо нечему.

Октябрь заходит мрачный, ставит зонт сушиться, думает: что сначала - поварить глинтвейн или заклеить окно малярным скотчем? За окном, к слову, лысые деревья, на которых, как потемневшие капли крови, висят сморщенные ягоды, не привлекающие ни птиц, ни фотографов. Блин. Блин. Куда февраль задевал Сартра.

Ноябрь заходит в пуховике, шапке и с одной лыжей под мышкой. С порога начинает материться. Становится ясно, что он пьяный до невменяемости - а, подвернул ногу на гололеде - бэ. Видит посреди комнаты томик Сартра, пинает, снова матерится.

Заходит декабрь. И немедленно выходит. Трэш, говорит, какой, я в этом жить не буду, невозможно же.
Откуда-то издалека тянет мандаринками.


(надо стишок про это написать, бодрый и смешной. про комнату-которая-ты-сам).
АПД. (и про то, что окно вечно не дает покоя).

@темы: ст.

11:10 

lock Доступ к записи ограничен

Orisa
Если тебе дадут линованную бумагу, пиши поперек. ©
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:04 

craftornament
электромагнитное поле Максвелла несется сквозь тьму в ваши глаза со скоростью 299792458 метров в секунду
:heart:
Водитель трамвая сегодня объявил прекрасное:
"Переходите дорогу только на РАЗРУШАЮЩИЙ сигнал светофора".

13:25 

Барби в космосе (праздничный пост).

Василий Барбье
2 апреля 1961 года Юрий Гагарин совершил первый полет в космос.
А Барби праздновала 2 год царствования в кукольной империи и "познакомилась" с Кеном.



Казалось бы, что тут общего?

читать дальше

00:45 

lock Доступ к записи ограничен

avis-ra-ra
Раздвоение личности - это не смешно. А потом смешно! (с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

17:51 

lock Доступ к записи ограничен

Lobe
Старый рыжий Лоуб бесстыжий.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:54 

С 8 марта

Спасибо Госпожа Сеть за прекрасный текст. Это то, с чем я согласна. Хорошие у меня ПЧ :)

С днем 8-го марта, милые женщины.
Желаю всем нам хорошо помнить, про что этот праздник на самом деле. Не про "будь такой красивой, хрупкой, нежной и украшением стола, как всегда".
Наоборот - не будь.
Проснись и не будь.
Ты - не украшение. Ты - не "обязательно-мать". И - не "обязательно-жена".
Ты - человек.
Помни, что благодаря тем, из-за кого празднуют сегодня, ты имеешь право голоса.
Ты имеешь право на образование. И - на трудоустройство. И - построить свою карьеру. Купить недвижимое и движимое имущество, владеть и распоряжаться им самостоятельно.
Помни, что бить тебя теперь - преступление.
Помни, что насиловать тебя теперь - не комплимент. И не "сама виновата" А - тоже преступление.
Помни, что можешь выбирать мужчину себе сама. А не "родители выдали замуж".
Помни, что можешь выбирать женщину, и кого захочешь сама, в спутники жизни.
Помни, что можешь защищать себя и свою страну. Если надо.
Что можешь сидеть в декрете с ребенком, а можешь выйти на работу после родов, а с ребенком будет сидеть твой партнер.

И за это платили другие женщины. Они платили неприятием общества, отвергнутостью, иногда - тюрьмой. Иногда - жизнями.

И если ты думаешь, что борьба окончена, то с 8-м марта тебя.
В мусульманских странах, женщина все еще вещь. В странах победившего православия - ненамного лучше. Каждую 4-ю, согласно статистике, избивали мужья. Каждая 8-я так и погибла.
Твоя зарплата все еще не равна мужской. Тебе все еще надо тратить много времени и денег, чтобы быть красивой. Потому что не "красивая" (согласно чужим не всегда естественным, эталонам) - не человек.
Потому что многие профессии все еще "неженские".
Потому что умирать на фронте - да, Украина воюет. Сюрприз, блин - для женщин нормально. А по документам это значится как "медик", "уборщица", "деловод" и оплачивается в 6-8 раз дешевле, чем для солдата-мужчины. Не может женщина у нас быть солдатом. Мы тоже все еще "не Европа".

Авгиевы конюшни открыты.
С праздником лопаты, милые женщины.
Наша работа даже не начата еще.

Желаю нам сил и счастья. Потому что настоящее счастье - это победа в важном деле. А мы - женщины - существа сильные и способны на очень многое.
И теплого солнышка нам всем.

17:53 

lock Доступ к записи ограничен

soldafon
Мы в ответе за тех, кого вовремя не послали!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:45 

finnmark
и нет ни печали, ни зла, ни гордости, ни обиды. есть только северный ветер
25.06.2016 в 17:49
Пишет no-commment:

16 сайтов для обучения чему-то новому


URL записи

20:22 

lock Доступ к записи ограничен

Ортега
Мамки тепеpь оpков pожают, pазжижают кpовь. Тьфу.(с) Дневник одного орка
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:10 

lock Доступ к записи ограничен

craftornament
электромагнитное поле Максвелла несется сквозь тьму в ваши глаза со скоростью 299792458 метров в секунду
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:49 

Типичная сетевая дискуссия

Итицкая сила!
Твоя межгалактическая чюма ☆彡
- Что-то настроение плохое. Посоветуйте, какой бы фильм посмотреть.

- Нервишки-то надо беречь. Вы б валерьяночки попили.
- Мне помогали только ванны с ромашкой. Кладете цветочки сушеные, можно посыпать немного соли. Не болейте!
- Всем плохо, автор. Вы бы пальтишко-то белое сняли. Вы посмотрите, в какой стране мы живем, что творится! Мне вот вчера кошке на корм не хватило - радуйтесь, что у вас все хорошо!
- Автор охренел вообще в край. Фильм посмотреть! Тут старики в деревнях вообще без телевизоров живут - и ничего! Не жалуются!
- Сейчас модно быть депрессивным нытиком. А ну собрался, тряпка! Иди и работай! Настроение плохое, видите ли!
- Так детишек надо рожать - некогда будет грустить) Я вот раньше тоже могла загрустить да запечалиться... а сейчас у меня растет очаровательный бутуз - некогда нам хандрить) Уже топ-топ-топ делаем) Скоро и второй подтянется)
- Мало ли у кого плохое настроение, автор. У меня вот тоже плохое, так я сижу работаю, а не развлекаюсь. Кто же денюжки будет зарабатывать? Это вы там прохлаждаться можете, а я вот не могу. И ничего!
читать дальше

(с)

@темы: Цитаты, Они еще и размножаются

02:08 

lock Доступ к записи ограничен

Sexy Thing
I hate good wizards in fairy tales. They always turn out to be the Doctor (с) || Йода перевода
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:00 

Пушистый симулянт

Веселый робот
Робот
Кот Мурзик получал зарплату. Потому что ловил мышей на продуктовом складе. Да и жил там же, прямо на рабочем месте. Можно сказать, был трудоголиком, ударником кошачьего труда. Даже ревизия под него подкопаться не смогла. Когда ревизоры обнаружили в документах расходы на содержание «автомата-уничтожителя грызунов», сильно удивились и попросили предъявить. Тут же был отловлен и предъявлен усатый-полосатый автомат и горка его трофеев. Проверяющие посмеялись, и придираться не ст...читать дальше (еще 3547 символов) >>

Вопрос: чочо?
1. годно  145  (97.32%)
2. хуnта  4  (2.68%)
Всего: 149

@темы: проворный пиздюк, 95%, пусещке

21:22 

tin_ton
Стань обычной - выделись из толпы индивидуальностей!
Знаете такую Светлану Алексиевич, которая нобелевскую премию по литературе получила, ну ту, что вроде и белорусский, и русский, и советский писатель одновременно, ту, что написала "У войны не женское лицо", "Цинковые мальчики", "Последние свидетели. Соло для детского голоса"? Так вот она выступила в Стокгольме с традиционной Нобелевской лекцией, и Лукашенко на всякий случай заранее запретил ее трансляцию, хоть вроде эта премия и честь для Белоруссии. Но Алексиевич ничегошеньки плохого ни про Белоруссию вообще, ни про Лукашенко, в частности, не сказала. Ее волновали более общие проблемы. Говорят, что ее творчество - не литература в общем смысле этого слова, а публицистика, но мне что-то все равно, как это называть, внезапно я поняла, что она очень близкий мне по духу человек, хоть и совершенно другого далекого поколения.
Всю жизнь, в сущности, она писала про войну, про разные войны, про людей на этих войнах. Вам, любители битв, я посвятила бы эту ее речь "О проигранной битве":

читать дальше

@темы: А тем временем..., Вот и я так думаю

18:36 

lock Доступ к записи ограничен

Doctor_Bilbo
Rogue Demon Hunter
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:22 

Про привязанности

Orava
Белка добрых намерений
Старый баян, гуляющий по интернету, актуален как никогда сейчас для некоторых знакомых мне людей =(

В жизни есть огромное количество ситуаций, вещей, или людей, которые нас не устраивают и уже давно. Например:
— отношения, которые давно в тягость;
— работа, которая давно надоела;
— бизнес, который приносит одни убытки.
Но по неизвестным причинам мы цепляемся за борт тонущего корабля в надежде, что он может быть, поплывет когда-нибудь, тратя на это оставшиеся нервы, время, деньги.
Разумеется, если принимать во внимание установки – «терпенье и труд, все перетрут», необходимо проявлять упорство и не сдаваться. И в этом случае должен быть индикатор–показатель — точные сроки исполнения целей.
Но если его нет, тогда уясни древнюю индейскую пословицу:
Лошадь сдохла – слезь!
Казалось бы все ясно, но……
Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
Мы бьем лошадь сильнее.
Мы говорим «Мы всегда так скакали».
Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
Мы объясняем что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле».
Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.
Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
Мы посещаем другие места чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.
Мы собираем коллег, чтобы дохлую лошадь проанализировать.
Мы стаскиваем дохлых лошадей ,в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.

Если лошадь сдохла – слезь.


Сейчас я наблюдаю, как один человек приделывает к своей дохлой лошади колёсики и толкает её сам.
Я, в свою очередь, скорее пристрелю лошадь, всего раз захромавшую, чем буду пытаться скакать на дохлой. Тоже, наверное, не здоровая хурма Х)

@темы: реал

02:06 

Meta 8

Amy Benson
Логан лежит на дне залива и по-прежнему очень старается не волноваться (с)
Ещё одна попытка собрать ссылки на годные меты.

Апд. Вы будете смеяться, но я всё же дособрала этот пост, подрастеряв, наверное, что-то по дороге.

8x01 - 8x06

8x07 - 8x12
запись создана: 28.08.2014 в 22:06

@темы: Meta, Doctor Who, 12

главная